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machines guidées ou poids libres lesquels choisir
10 Juil
Blogs

Machines guidées ou poids libres : lesquels sont les plus efficaces ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Pour développer ses muscles, les machines guidées et les poids libres sont efficaces l'un que l'autre, à condition de fournir un effort...

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machine de cardio brûle le plus de calories
07 Juil
Guides, Blogs

Quelle machine de cardio brûle le plus de calories ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
La machine de cardio qui brûle le plus de calories est le tapis de course, avec environ 600 à 900 calories par heure à allure soutenue ...

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combien de litres d'eau par jour
04 Juil
Guides, Blogs

Combien de litres d’eau par jour pour un sportif ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Un sportif doit boire en moyenne 2 à 3 litres d'eau par jour, et souvent davantage selon son poids, l'intensité de son activité et le c...

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a quoi servent les bcaa
01 Juil
Guides, Blogs

À quoi servent les BCAA et quand les prendre ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Les BCAA sont trois acides aminés essentiels, leucine, isoleucine et valine, utilisés par les muscles comme source d'énergie et de prot...

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créatine en musculation
29 Juin
Guides, Blogs

Quand et comment prendre la créatine en musculation ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
En musculation, la créatine se prend à raison de 3 à 5 grammes par jour, tous les jours, mélangée à un grand verre d'eau ou à une boiss...

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muscler ses fessiers
25 Juin
Guides, Blogs

Comment muscler ses fessiers efficacement ?

  • juin 25, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Pour muscler ses fessiers efficacement, il faut combiner des exercices de force ciblés (hip thrust, squat, soulevé de terre roumain et ...

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18 Juin
Guides

Que manger après le sport ? Guide complet de la récupération

  • juin 5, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Après le sport, l'idéal est de consommer dans les 2 heures un repas ou une collation associant 20 à 30 g de protéines et une portion de...

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perdre du gras et prendre du muscle
15 Juin
Guides, Blogs

Comment perdre du gras et prendre du muscle en même temps ?

  • juin 5, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Oui, il est tout à fait possible de perdre du gras et de prendre du muscle en même temps : il suffit de maintenir un léger déficit calo...

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bienfaits du vélo d-appartement
12 Juin
Blogs

Quels sont les bienfaits du vélo d’appartement ?

  • juin 5, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Le vélo d'appartement renforce le cœur, brûle entre 300 et 600 calories par heure, muscle les jambes et préserve totalement les articul...

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bien faire du rameur
10 Juin
Guides

Comment bien faire du rameur ? Guide complet pour débutants

  • juin 5, 2026
  • By author-avatar admin
  • 0 comments
Pour bien faire du rameur, il faut respecter l'enchaînement jambes-buste-bras à l'aller, puis bras-buste-jambes au retour, en gardant l...

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